HERRAMIENTAS
para gestionar las emociones

Hay personas que a menudo viven emociones negativas en su día a día y no saben cómo dejar de sentir ese malestar.

Otras, en cambio, consiguen mantener la calma o salen del malestar mucho más rápido.

¿Qué diferencia hay entre unas y otras?

Me llamo Sandra Parés y soy especialista en tratar con las emociones y el mundo interno de las personas.

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Si estás leyendo esto, supongo que hay veces que las emociones te desbordan y toman el control de tu vida sin que puedas hacer nada para evitarlo.

Preocupaciones.
Inseguridad.
Miedos.
Estrés.
Enfados.
Rabia.
Tristeza.
Frustración.

Es muy posible que estés harto de sentir un y otra vez esas emociones negativas de las que no sabes cómo salir. Aunque te digas que a la próxima ocasión no volverá a ocurrir, no puedes evitarlo: se repite lo mismo y caes en el mismo bucle de malestar.

Hay personas que cuando pierden el control de sus emociones se sienten bullir de rabia o caen en un pozo oscuro donde solo encuentran soledad y tristeza.

Hay quienes corren y corren sin conseguir atrapar nada y otros las preocupaciones no les dejan dormir.

Incluso hay quienes la inseguridad les llena la vida de dudas y se sienten incapaces de decidir, otros viven sintiéndose amenazados y en peligro continuo sin saber muy bien el porqué.

Cuando a una persona le arrollan este tipo de emociones negativas, le puede resultar muy difícil recuperar la serenidad.

Puede vivir horas, incluso días, sintiéndose triste, enfadado, preocupado, estresado inseguro o en peligro (o cualquier otra emoción dura y pesada que esté sintiendo).

Primero, quiero decirte que esto es muy habitual.

Le ocurre a muchísimas personas.

Yo misma he vivido durante mucho tiempo en un continuo malestar emocional.

Aunque es algo habitual, también quiero decirte que no debe ser siempre así. Una persona no tiene por qué vivir toda su vida con malestar emocional y luchando contra las emociones negativas.

LA CAUSA DE QUE VIVAMOS DE ESTA MANERA ES MUY SIMPLE:

La mayoría de personas crecemos sin aprender herramientas eficaces para tratar con nuestras emociones.

Fíjate.

Nos enseñan a caminar, a comer con tenedores, a sentarnos bien en la mesa. Nos enseñan a leer y a escribir, matemáticas y lengua, incluso nos enseñan a cantar y a tocar la flauta. Nos enseñan a memorizar, a competir, a hacer ejercicio, a contar historias… Nos enseñan a ser buenos, a obedecer, a seguir las normas.

Pero nadie nos enseña qué podemos hacer cuando estamos tristes, ni cuando nos sentimos frustrados e impotentes, ni cuando la rabia se enciende dentro de nosotros o los celos nos corroen por dentro.

Es más, enseguida descubrimos que este tipo de emociones son consideradas “negativas” y aprendemos que está mal sentirlas, que no deberíamos tenerlas.

Así que las estrategias que la mayoría de personas aprenden son las de reprimir, esconder o negar las emociones o buscar distracciones para no sentirlas.

Date cuenta de que a la mayoría de personas no nos han enseñado de forma práctica y vivencial a tratar con este tipo de emociones.

Y, cuando somos adultos, seguimos pareciéndonos a ese niño que no sabe qué hacer con las emociones que le duelen y termina por dejarse arrollar por ellas.

Muchas personas crecen sin saber que la emociones negativas se pueden llegar a gestionar sin tanto dolor, que no hace falta llegar al punto de sentirte desbordado.

Y todavía son menos las que se plantean la posibilidad de aprender a desprenderse para siempre de ciertas emociones dolorosas.

¿Es posible aliviar con facilidad las emociones negativas?

¿Es posible conseguir tratar con las emociones desagradables sin que ellas tomen el control?

Sí, no tengo ninguna duda al respeto.

Yo lo he hecho (y lo sigo haciendo con algunas emociones que todavía no he aprendido a gestionar).

Aunque no lo digan por la tele ni se aprenda en los colegios, existen herramientas que permiten hacer esto.

Sin embargo, hay dos condiciones que debes tener en cuenta para poder hacerlo:

1. Aprender estas herramientas, cómo usarlas y cómo dirigirlas.

2. Usarlas, practicar, introducirlas en tu día a día.

Si estás dispuesto a incorporar esto en tu día a día, yo te puedo ayudar en el primer punto, en tener herramientas eficaces para que aprendas a:

-Gestionar las emociones y vivir sin que la negatividad y el malestar te arrollen en tu día a día.

-Salir con mucha más facilidad de un estado emocional desagradable.

-Tratar con las emociones negativas como una persona capaz: sin miedo y con la certeza de que puedes gestionarlas.

-Vivir con más serenidad y tranquilidad a pesar de que ocurran cosas que te generen cierto malestar emocional.

-Comprender mejor tus emociones.

-Aliviar e incluso llegar a deshacer para siempre emociones negativas bloqueadas.

Si todo esto te interesa:

Cada semana envío información a mis suscriptores y hablamos de los problemas que tenemos para tratar con las emociones y cómo podemos mejorar nuestro bienestar emocional. También hablo de los cursos y charlas que doy.

Además, si te suscribes, vas a recibir de regalo el ebook:

3 RECURSOS PRÁCTICOS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES

Con él puedes empezar a poner en práctica desde ya técnicas que te ayuden a gestionar las emociones.

Las 3 técnicas que enseño en el mini ebook son totalmente prácticas.

A veces, sabemos mucha teoría, pero no sabemos ponerla en práctica. Con las emociones, esto pasa mucho porque es algo muy vivencial y personal.

Así que en el mini ebook vas a aprender:

1) La técnica que considero principal para comenzar a saber gestionar las emociones.

2) Una técnica para tomar algo de distancia de las emociones y que no te arrollen tanto.

3) Una técnica para aliviar las emociones de situaciones que te pueden llegar a superar.

Puedes suscribirte aquí:

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¿En qué puedo ayudar?

En mi trayectoria profesional me he especializado en las emociones y las trato desde distintos ámbitos:

-Herramientas para conectar y comprender las emociones.

-Herramientas para expresar y canalizar las emociones.

-Herramientas para aliviar emociones dolorosas y deshacer bloqueos emocionales.

Tengo una consulta personal y hago talleres, cursos y charlas.

También soy formadora en comunicación emocional y, a veces, trabajo con empresas y negocios para enseñar herramientas para humanizar su marca y conectar con las emociones de sus clientes.

Si quieres una sesión conmigo o te interesa programar algún taller o charla, no dudes en enviarme un email contándome tu caso y lo hablamos :)

Si quieres conocer más cómo trabajo, puedes suscribirte a mi lista de emails. Recuerda que también recibirás de regalo el mini ebook con los:

3 RECURSOS PRÁCTICOS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES

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